Eine häufige Ursache für Erschöpfung bei Selbstständigen und Unternehmern

Stress ist allgegenwärtig und gehört zu unserem Leben dazu. Immer häufiger können Menschen aber nicht mehr angemessen mit ihm umgehen. Kurzfristig produziert unser Körper Botenstoffe, die uns in einer stressigen Situation helfen, mit ihr fertig zu werden. Der anhaltende Dauerstress aus immer neuen Krisen, medialer Beschallung und den mangelnden Fähigkeiten, mit ihnen umzugehen, überfordern unseren Körper. Das Ergebnis ist oft eine Nebennierenerschöpfung oder Nebennierenschwäche. 

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Was ist das überhaupt – Nebennierenschwäche?

Stress ist allgegenwärtig und gehört zu unserem Leben dazu. Immer häufiger fühlen sich gerade Selbstständige und Unternehmer nicht mehr angemessen in der Lage mit ihm umgehen. Kurzfristig produziert unser Körper Botenstoffe, die uns in einer stressigen Situation helfen, mit ihr fertig zu werden. Der anhaltende Dauerstress aus immer neuen Krisen, medialer Beschallung und mangelnder Stresskompetenzen überfordern unseren Körper. Das Ergebnis ist oft eine Nebennierenerschöpfung oder Nebennierenschwäche. Dabei produziert die Nebennierenrinde nicht mehr ausreichende Mengen des Stresshormons Cortisol. Davon abzugrenzen ist der sogenannte Morbus Addison, eine Erkrankung der Nebenierenrinde.

Gerade als Selbstständiger und Unternehmer stehen Sie unter hohem Druck. Mussten Sie doch in den vergangenen Jahren höchste Flexibilität (vor-)leben. Immer wieder neue Krisen mit neuen Bedingungen und kein Ende in Sicht. Anfangs haben Sie versucht es mit Willenskraft und Disziplin zu kompensieren. Dafür müssen Sie aber viel Energie aufwenden. Das laugt aus, oder!? Irgendwann vermindern die Nebennieren, die unter anderem das Stresshormon Cortisol herstellen, ihre Leistung. Cortisol macht uns in einer stressigen Phase leistungsbereit, indem es Zucker in die Blutbahn zieht. Somit haben wir Brennstoff für unsere Nerven- und Muskelzellen. Letztlich können wir damit kämpfen und flüchten, was in der Evolution eine normale Reaktion auf eine Stress- bzw. Gefahrensituation darstellt. Heute kämpfen und flüchten wir zwar selten, wenden aber trotzdem Energie für die Lösungssuche von stressbelastenden Situationen auf.

Nebennierenschwäche, auch bekannt als Nebenniereninsuffizienz, ist ein Syndrom, das entsteht, wenn die Nebennieren nicht mehr ausreichend Cortisol produzieren können. Die Nebennieren sind kleine endokrine Drüsen, die sich auf den Nieren befinden und Hormone wie Cortisol und Aldosteron produzieren.

Ursachen einer Nebennierenschwäche

Nebennierenschwäche kann durch verschiedene Ursachen wie chronisch stressige Situationen, Infektionen, oder Autoimmunerkrankungen entstehen. Eine weitere mögliche Ursache ist die Einnahme von bestimmten Medikamenten, die die Nebennierenfunktion beeinträchtigen können. Darüber hinaus können genetische Faktoren, Tumore oder andere Erkrankungen, ebenfalls zu Nebennierenschwäche führen.
Die Nebennierenschwäche ist nicht zu verwechseln mit der Addison Krankheit. Die Symptome sind die gleichen, jedoch ist die Addison Krankheit genetisch bedingt. Die Nebennierenschwäche entsteht durch äußere Stressoren und wird in der Schulmedizin häufig nicht erkannt. Folge ist immer eine Abnahme der Stresshormone. Bekannt ist meist nur das Kurzzeit Stresshormon Adrenalin. Bei der Erschöpfung geht es jedoch um das Langzeitstresshormon Cortisol.
Die Behandlung richtet sich nach der Ursache der Nebennierenschwäche. In einigen Fällen kann es ausreichen, den auslösenden Faktor zu behandeln, zum Beispiel durch die Reduktion von Stress oder die Umstellung von Medikamenten. In schwereren Fällen kann zusätzlich eine Hormonersatztherapie erforderlich sein, um die fehlenden Hormone zu ergänzen.

 

Erscheinungsform und Diagnose

Die Symptome einer Nebennierenschwäche können vielfältig sein. Sie entstehen meist über lange Zeiträume von Wochen, Monaten oder Jahren. Der Cortisolmangel zieht verschiedene Symptome nach sich. Sie fühlen sich möglicherweise im Tagesverlauf ausgelaugt, erschöpft, müde, schwach, antriebslos. Ihr Gewicht steigt bis hin zu Übergewicht und der Vorstufe von Diabetes. Der normale Blutdruck entwickelt sich zum Bluthochdruck, Schwindel und eine Immunschwäche sind weitere Folgen. Gerade Cortisol beeinflusst das Immunsystem sehr deutlich. Diagnostizieren kann man sie in der Regel durch Bluttests, um die Hormonspiegel zu überprüfen, sowie durch bildgebende Verfahren wie CT oder MRT, um Veränderungen an den Nebennieren zu erkennen.

Antriebslosigkeit und Müdigkeit für Selbstständige ein Problem

Für Selbstständige ist das eine große Herausforderung. Ohne Kreativität, Flexibilität und Lebensenergie geht dann oft nichts mehr. Zumindest leidet dann auch das Unternehmen. Kaffee und zuckriges sind beliebte Aufputschmittel.

Die Folge ist oft Übergewicht. Krank werden sie meist dann, wenn sie eigentlich einmal Pause hätten. Dann, wenn das Wochenende ansteht oder der Urlaub begonnen hat, kommt die Erkältung oder die Migräne.

Weil das aber dann überhaupt nicht passt, wird häufig zu Medikamenten gegriffen. Die unterdrücken aber nur Symptome.  Immer häufiger kommt es zu Konflikten im sozialen Umfeld. Der Betroffene fühlt sich nicht verstanden. Oft übersieht sein Umfeld, wie sehr er sich doch schon bemüht. Ein paar Tage frei helfen nicht. „Stell dich doch nicht so an.“ „Das wird schon wieder.“ „Jeder ist mal müde.“ Sind Sätze von großer Bedeutung für Betroffene. In ihrer Stresssituation geben sie bereits alles und trotzdem kommen sie da nicht raus. Ein Segen, wenn sie dann Hinweise auf Nebennierenschwäche erhalten und der chronische Stress in Form einer echten Diagnose Nebennierenschwäche gewürdigt wird. Jetzt entstehen Möglichkeiten für Lösungen. 

Mögliche Lösungen bei Nebennierenschwäche

Der Gang zur Schulmedizin ist für Betroffene meist frustrierend. Ein Standardblutbild sagt nicht viel aus. Auf die gestiegenen Cholesterinwerte wird dann mit blutfettsenkenden Medikamenten reagiert – Ergebnis: Noch weniger Energie, weil diese Medikamente wichtige Co-Faktoren der Energieproduktion in den Zellen reduzieren. Oft wird die Empfehlung für weniger Stress – ja, aber wie denn? Und für mehr Sport – ein Hohn für jemanden mit diesen Problemen. Die Person würde sich ja, wenn sie genug Energie hätte, mehr bewegen.

Bedeutung von Schlaf bei Nebennierenschwäche

Eine ausreichende Schlafdauer ist wichtig für die Regeneration der Nebennieren und die Hormonproduktion. Schlafstörungen können die Funktion der Nebennieren beeinträchtigen. Menschen, die regelmäßig unter Schlafmangel leiden, können eine gestörte Nebennierenfunktion und eine unzureichende Hormonproduktion erfahren. Dies kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen, darunter Müdigkeit, Stress, Angstzustände und eine beeinträchtigte körperliche Leistungsfähigkeit.
Es ist daher wichtig, genügend Schlaf zu bekommen, um die Nebennieren zu unterstützen und die Hormonproduktion zu regulieren. Dies kann dazu beitragen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und das Risiko von Gesundheitsproblemen zu verringern.

Stressbewältigung

Die Bewältigung von Stress ist entscheidend für die Hormonregulation und die Unterstützung der Nebennieren. Entspannungstechniken und regelmäßige Bewegung können dazu beitragen, den Cortisolspiegel auszugleichen. Das Stressmanagement ist entscheidend, um die Hormonregulation zu unterstützen und eine gesunde Funktion aufrechtzuerhalten.
Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation und Atemübungen können dazu beitragen, Stress abzubauen und den Cortisolspiegel zu senken.

Vitalstoffe durch eine Ernährungsumstellung Schritt für Schritt hin zu einer gesunden Ernährung. Dabei reduziert beispielsweise Vitamin C oxidativen Stress. Zu Vermeiden ist eine harte Umstellung von heute auf morgen, weil das zu noch mehr Stress führt. Eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf sind ebenfalls entscheidend für die Unterstützung der Nebennierenfunktion. Mineralstoffe wie Magnesium, Zink und Selen sind ebenfalls wichtig. Magnesium hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und unterstützt so die Produktion von Energie, während Zink und Selen wichtige antioxidative Eigenschaften haben und den Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen.

Eine ausgewogene Ernährung mit einem angemessenen Nährstoffgehalt ist wichtig für die Unterstützung des Stoffwechsels und die Funktion der Nebennieren.

Individuelle Lösungen für Ihr Stressmanagement müssen her

Nach über 20 Jahren Coaching kann ich das Fazit ziehen, ohne angepasste Diagnostik und Therapie kommt kein Mensch alleine aus der Nebennierenschwäche raus! Er kann höchstens die Symptome mit Blutdrucksenkern, Blutzuckersenkern, Alkohol, kurzfristigem Aufraffen, Willenskraft und andauernder Hormontherapie unterdrücken und überbrücken.